Wie Du In Nur 10 Tagen Dein Viszerales Fett Schnell Einfach Abbauen Kannst

Ein flacher Bauch in 2 Wochen? Das funktioniert! Voraussetzung ist nur, dass Du für 14 Tage Deine Ernährung ein bisschen umstellst und einige Bauch-weg-Übungen fleißig absolvierst. Das Resultat wird auf jeden Fall für sich sprechen! Wie Dein Programm für diesen Zeitraum aussehen sollte, damit Du den Bauchspeck gezielt bekämpfst, das verraten wir Dir hier.

Wer abnehmen will, der will das möglichst schnell. Eine der Problemzonen, für die sich Frauen am liebsten einen sofort sichtbaren Schlank-Effekt wünscht, ist der Bauch. Eine aufgeblähte Form und kleine Speckröllchen, all diese kleinen Makel sollten sich am besten in Luft auflösen oder zumindest reduzieren. Die Lösung: Ein kurzes, intensives Power-Programm, mit dem Du lästigem Bauchfett den Kampf ansagst!

Um in 14 Tagen einen sichtbar strafferen Bauch zu bekommen, darf man sich natürlich nicht zurücklehnen und hoffen, dass ein paar Sit-ups hier und da schon den gewünschten Effekt haben. Ein bisschen mehr Anstrengung ist schon gefragt, doch keine Sorge: Mit der richtigen Sport-Motivation und vor allem dem Ziel vor Augen lässt sich das Programm gut meistern. Trotzdem solltest Du keine Wunder erwarten und realistisch bleiben: Einen flachen Bauch in 2 Wochen bekommen heißt leider nicht, dass der Waschbärbauch durch ein Wunder in der kurzen Zeit zum Waschbrettbauch transformiert wird. Ein Sixpack ist so schnell nicht zu erreichen. Und gerade dann, wenn die unschönen Rettungsringe bereits etwas ausgeprägter sind, lassen sich diese nicht so einfach abtrainieren. Trotzdem kannst Du nach der kurzen Zeit einen sichtbaren Erfolg verzeichnen, was zum Beispiel den Bauchumfang angeht. Probier es aus!

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Gesundes, ausgewogenes Essen ist in diesen zwei Wochen natürlich essenziell. Ohne die richtige Ernährung geht nichts. Wer zwar fleißig seine Bauch-Übungen macht, aber weiterhin Fast Food und ungesunde Naschereien in sich stopft, der wird keinen Erfolg erzielen. Ein flacher Bauch in 2 Wochen ist so nicht zu erreichen. Deshalb solltest Du Deinen Speiseplan für einen flachen Bauch nach folgenden Kriterien gestalten:

Nichts geht ohne Sport. Die Mission „Flacher Bauch in 2 Wochen“ gelingt also nur, wenn Du Deinen inneren Schweinehund überwindest und am besten täglich das folgende Bauch-und Hüfte-Workout durchziehst:

Übrigens: Auch ein Ganzkörpertraining kann für eine schmale Taille und einen schlanken Bauch hilfreich sein, da das gezielte Abnehmen am Bauch nicht so einfach ist. Wenn Du alle genannten Tipps und Übungen für 14 Tage streng durchziehst, darfst Du Dich auf ein tolles Ergebnis freuen. Teile uns gerne Deine Erfahrungen mit, wenn Du es ausprobiert hast! Pssst: Was noch zusätzlich helfen kann, um einen flachen Bauch ohne Diät und Sport zu bekommen, erfährst Du auch bei uns.ISO Whey Proteinpulver Milon Pro Kraftmatrix Poseidon Omega 3 + Vitamin D3 & K2 Rock Solid Gelenk-Formel Fundamentum Mineralstoff-Formel Tasty Geschmackspulver MPS Bar Proteinriegel Solid Multi Multivitamin-Formel Sleep Spray Schlaf-Formel Solid Gut Darmkomplex

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Der Bauch. Der klassische Ansatzpunkt für ungeliebtes Körperfett. Egal, ob Mann oder Frau, der Bauch ist in den meisten Fällen die Zone, an der wir Bauchfett am wenigsten ausstehen können. Denn Hand auf’s Herz, Du würdest diesen Artikel wahrscheinlich nicht angeklickt haben, wenn Du Dich nicht nach einem durchtrainierten Waschbrettbauch sehnst. Aber keine Sorge, in diesem Artikel verrate ich Dir das Geheimnis, wie Bauchfett verlieren wirklich funktioniert!

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Man braucht sich nur einmal die Werbelandschaft ansehen. Seit Jahrzehnten werden Gürtel, Pillen, Pulver und Hausmittel angepriesen, die dabei helfen sollen, die Speckschicht am Bauch zum Schmelzen zu bringen.

Seit Jahrzehnten werden aber auch immer wieder neue Methoden auf den Markt geworfen, da bis dato anscheinend niemand eine Lösung gefunden hat, um nachhaltig und einfach Bauchfett verlieren zu können.

Vielleicht hast auch Du schon unzählige Dinge ausprobiert und nichts davon hat so richtig funktioniert. Damit bist Du absolut nicht allein. Ich werde dir in diesem Artikel jedoch verraten, was das ultimative Geheimnis des Bauchfettverlustes ist.

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Immerhin haben wir schon tausenden Kunden zu einem Waschbrettbauch verholfen. Das glaubst Du nicht? Dann zeige ich Dir hier einmal ein paar Bilder von Menschen, die an unserer 90-Tages-Challenge teilgenommen oder unsere Bücher, wie die Fettverlustfibel gelesen haben.

Schauen wir uns zunächst an, was die herkömmlichen Methoden bringen, die damit werben, dass man mit ihnen Bauchfett verlieren kann. Anschließend verrate ich Dir, was Du wirklich tun musst.

Menschen, die sich im Internet Tipps zum Abnehmen am Bauch einholen, treibt in den meisten Fällen ihre Eitelkeit an. Sie wollen Bauchfett verlieren, um für sich und für andere besser auszusehen.

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Der Begriff Eitelkeit hat zwar im Allgemeinen eine recht negative Konnotation, ist aber in diesem Zusammenhang absolut nicht negativ gemeint. Auch wenn es Viele nicht wahrhaben wollen, ist Eitelkeit etwas, was uns zum Teil in die Wiege gelegt wird.

Nicht nur wir Menschen, sondern auch Tiere streben evolutionär bedingt danach, ein möglichst attraktives Erscheinungsbild zu haben, um sich einen Vorteil bei der Partnerwahl zu verschaffen. 1

Während Männer häufig Frauen bevorzugen, die im Verhältnis zur Hüfte eine schmale Taille besitzen, scheint für Frauen das Verhältnis zwischen Brust und Taille maßgeblich über die Attraktivität eines Mannes zu bestimmen. 2 3

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Da Bauchfett bei Mann und Frau den Taillenumfang wachsen lässt und somit diese Verhältnisse reduziert, scheint übermäßiges Bauchfett im Allgemeinen die Attraktivität negativ zu beeinflussen.

Natürlich ist auch das immer Geschmackssache, weshalb Ausnahmen die Regel bestätigen können. Wenn wir uns das allgemeine Verständnis über einen attraktiven Körper vor Augen führen, können wir diesen Eindruck aber sicherlich alle bestätigen.

Breite Hüften bei der Frau und eine breite Brust beim Mann zeugen von Fruchtbarkeit und Stärke. Bauchfett ist dagegen wahrscheinlich deshalb so unattraktiv, da es im Übermaß ungesund ist und somit einen suboptimalen Partner zum Zeugen von Nachkommen anzeigt. 2 3

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Brandaktuelle Untersuchungen zeigen, dass eine übermäßige Ansammlung von Fettgewebe am Bauch mit zahlreichen Bevölkerung-Krankheiten, darunter Diabetes, Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen sowie einem erhöhten Sterblichkeitsrisiko in Verbindung gebracht werden kann. 4

Aber nicht nur das. Selbst, wenn kein Übergewicht vorliegt, konnte diese prospektive Kohortenstudie einen Zusammenhang zwischen dem Bauchumfang und dem Risiko nachweisen. 4

Bauchfett ist also noch nur unattraktiv, sondern im Übermaß auch gefährlich. Sicherlich muss nicht jeder ein sichtbares Sixpack haben, um gesund zu sein. Allerdings sollten wir aus gesundheitlichen Gründen zumindest dafür sorgen, dass das Bauchfett nicht überhand nimmt.

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Bei keiner anderen Stelle am Körper ist die Verzweiflung über den Fettverlust so groß wie am Bauch und ein Sixpack gehört für viele von uns zum Schönheitsideal eines athletischen, leistungsfähigen und gesunden Körpers.

Wer kennt sie nicht, die Werbesendungen für bestimmte Gürtel oder Trainingsgeräte, in denen Menschen mit stahlhartem Sixpack zu sehen sind. Sie versprechen den schnellen und einfachen Fettverlust am Bauch, vielleicht sogar bequem von der Couch aus.

Eine kleine Anekdote aus dem Fitnessstudio. Als ich vor ein paar Wochen beim Training war, habe ich in der Umkleide eine Gruppe Jugendlicher gesehen. Einer von ihnen - stark übergewichtig - wickelte seinen Bauch gerade mit Frischhaltefolie ein.

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Ich fragte ihn, was das denn bringen soll. Er schaute mich nur beschämt an als einer seiner Freunde sagte: “mehr schwitzen, um Fett zu verlieren”.

Im ersten Moment war ich ein wenig irritiert, doch sieht man heutzutage immer noch viele, die mit Schwitzgürteln, oder eben Frischhaltefolie um den Bauch, zum Sport gehen, um Fett zu verlieren.

Darin stecken jedoch gleich 2 Trugschlüsse. Einerseits bringt Wärme von Außen kein Körperfett zum Schmelzen, andererseits ist schwitzen kein Anzeichen für Fettabbau.

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Zwar verlieren wir beim Schwitzen Wasser und somit etwas Gewicht, doch ist dieser Verlust nur temporär und basiert nicht auf dem Fettverlust.

Ein weiteres oft genanntes Hausmittel gegen Bauchfett ist es, viel zu trinken. Die Erklärung liefern die entsprechenden Frauenzeitschriften gleich mit. Eine erhöhte Flüssigkeitszufuhr soll die Verdauung verbessern und so einem Blähbauch vorbeugen.

Allerdings haben Verstopfungen oder ein Blähbauch nichts mit Bauchfett zu tun. Stattdessen handelt es sich dabei um Gas- oder Stuhl-Ansammlungen im Dickdarm, die zum Gefühl des Aufgeblähtseins führen. Sie führen allerdings nicht zur Ansammlung von Körperfett!

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Wenn Du dennoch wissen möchtest, warum Du für den allgemeinen Fettverlust und die Gesundheit ausreichend trinken solltest und auch wie viel Du trinken solltest, dann empfehle ich Dir diesen Artikel zu lesen.

Häufig wird ebenfalls zu Entspannung und ausreichend Schlaf geraten. Grund dafür sei, dass das Stresshormon Cortisol das verlangen nach Essen steigern und den Stoffwechsel Verlangsamen soll.

Die Behauptung, Cortisol würden den Stoffwechsel verlangsamen, ist falsch! Stattdessen sorgt das Stresshormon eher dafür, dass vermehrt Energie aus den körpereigenen Reserven freigesetzt wird, so auch aus dem Fettgewebe. 6

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Allerdings ist es wahr, dass Cortisol, beziehungsweise Stress, bei vielen Menschen den Appetit steigert und somit über die gesteigerte Kalorienzufuhr zum Aufbau von Fettgewebe beitragen kann. 8

Du kennst sicherlich auch den Ausdruck des Stressessens. Für viele Menschen ist das ein ernstzunehmendes Problem. Allerdings eines, welches man bekämpfen kann. Mehr dazu habe ich in meinem Artikel über emotionales Essen berichtet.

Stress, beziehungsweise ein erhöhter Cortisolspiegel, können jedoch tatsächlich auch für lästiges Bauchfett verantwortlich sein. Genauer gesagt für viszerales Bauchfett. Das ist das Fettgewebe, welches sich unter der Bauchdecke befindet und die Organe umgibt.

Archiv By Schweiz. Morbus Crohn / Colitis Ulcerosa Vereinigung

Studien haben gezeigt, dass dieses Fettgewebe mehr Glucocorticoid-Rezeptoren besitzt als andere Fettzellen. Wenn Cortisol an diesen Fettzellen andockt,

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